Thói quen buổi sáng âm thầm gây hại thận

Theo The Times of India, những thói quen nhỏ buổi sáng có thể ảnh hưởng lớn đến thận, cơ quan lọc máu và cân bằng nước. Bác sĩ Venkatsubramaniam cảnh báo về những thói quen âm thầm gây hại thận.

Những hành động lặp lại hàng ngày có thể khiến thận làm việc quá sức, dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài.

Một ly nước lọc khoảng 250 ml vào buổi sáng giúp đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình lọc máu ổn định. Ảnh: AI

Không uống nước sau khi ngủ dậy

Sau một đêm dài, cơ thể thiếu nước nhẹ do thận vẫn hoạt động. Nếu bạn uống cà phê hoặc trà đầu tiên, caffeine sẽ làm mất nước thêm, khiến thận phải làm việc nhiều hơn.

Một ly nước lọc (khoảng 250 ml) giúp đào thải độc tố và hỗ trợ quá trình lọc máu ổn định.

Nghiên cứu trên tạp chí Obesity Facts cho thấy nước giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách làm loãng các khoáng chất có thể kết tinh.

Phát hiện thuốc mới giúp tiêu diệt tế bào ung thư, không gây tác dụng phụ

Nhịn tiểu sau khi thức dậy

Nhiều người ăn sáng hoặc tập thể dục trước khi đi vệ sinh, nhưng nhịn tiểu gây áp lực lớn lên bàng quang và thận.

Nghiên cứu trên Tạp chí Y học Gia đình Hàn Quốc cho thấy phụ nữ trung niên nhịn tiểu có huyết áp cao hơn.

Nhịn tiểu lâu làm yếu cơ bàng quang, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu và sỏi thận.

Uống thuốc giảm đau khi bụng đói

Nhiều người dùng thuốc giảm đau (ibuprofen) khi bụng đói để giảm đau đầu hoặc nhức cơ. Tuy nhiên, điều này làm thuốc hấp thu nhanh vào máu, tăng gánh nặng cho thận.

Người mắc tiểu đường, cao huyết áp hoặc bệnh thận cần thận trọng. Nên ăn nhẹ trước khi dùng thuốc và chỉ uống khi thật sự cần thiết.

Không bù nước sau khi tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng tốt cho tim mạch và tinh thần, nhưng nhiều người quên bù nước và muối đã mất qua mồ hôi. Thiếu nước làm giảm lưu lượng máu đến thận, gây căng thẳng.

Người tập luyện cường độ cao trong thời tiết nóng ẩm cần chú ý bù điện giải. Uống nước lọc không đủ để khôi phục cân bằng muối khoáng.

Sau khi tập, nên bổ sung 300 - 500 ml nước kèm trái cây hoặc dung dịch bù điện giải để giúp thận hoạt động ổn định.

Bỏ bữa sáng

Nhịn ăn sáng làm giảm đường huyết, khiến cơ thể thèm thực phẩm chế biến sẵn hoặc món ăn nhiều muối.

Lượng natri cao gây tăng huyết áp và tổn thương thận.

Theo Tạp chí quốc tế về Thận học, ăn quá nhiều muối làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh thận và ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch.

Ăn sáng giúp ổn định năng lượng, kiểm soát hormone và hạn chế ăn quá nhiều vào cuối ngày. Bữa sáng cân bằng với protein, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì sức khỏe thận và tim mạch.