Suy thận ngày càng trẻ hóa: 7 bí quyết bảo vệ thận

Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Thu Hương, việc phòng ngừa suy thận đòi hỏi sự kiên trì, kết hợp kiểm soát bệnh lý nền và duy trì lối sống lành mạnh.

1. Kiểm soát tốt các bệnh nền

Kiểm soát tăng huyết áp, tiểu đường, gout, rối loạn chuyển hóa và bệnh cầu thận mạn tính (viêm cầu thận IgA, hội chứng thận hư...) giúp giảm nguy cơ suy thận. Cụ thể:

2. Kiểm soát huyết áp

Ổn định huyết áp giúp giảm áp lực lên thận. Kiểm tra định kỳ và duy trì huyết áp dưới 130/80 mmHg bằng cách giảm muối, hạn chế rượu bia, thuốc lá, kiểm soát cân nặng, tăng cường kali từ rau xanh, trái cây.

3. Kiểm soát đường huyết

Đây là yếu tố then chốt cho người bệnh tiểu đường, một nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Theo dõi đường huyết thường xuyên giúp phát hiện sớm bất thường.

Để ổn định đường huyết, chia nhỏ khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều cùng lúc. Hạn chế đường và tinh bột hấp thu nhanh như bánh ngọt, nước ngọt, cơm trắng để ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột.

Nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, tăng cường thực phẩm giàu kali như rau xanh, trái cây

4. Kiểm soát axit uric và mỡ máu

Nồng độ axit uric và mỡ máu cao làm tăng nguy cơ sỏi thận, viêm thận và ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Người bệnh nên ăn uống cân bằng, hạn chế purin (đạm động vật, hải sản), chất béo bão hòa và vận động thường xuyên.

5. Xây dựng lối sống lành mạnh

Vận động thể chất và chế độ ăn hợp lý giúp giảm gánh nặng lên thận. Người khỏe mạnh nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, ăn uống lành mạnh với thực phẩm tươi, ít muối, ít dầu mỡ và uống đủ nước.

Người có bệnh thận hoặc nguy cơ cao nên điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ như giảm đạm động vật, hạn chế natri, phốt pho để làm chậm tiến triển tổn thương thận.

6. Hạn chế rượu bia và thuốc lá

Sử dụng rượu bia kéo dài gây tổn thương thận thông qua rối loạn chuyển hóa, viêm mạn tính và mất kiểm soát huyết áp. Hút thuốc lá làm tổn thương mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn nuôi dưỡng thận.

7. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường liên quan đến thận. Người có yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tiểu đường nên xét nghiệm chức năng thận ít nhất 1-2 lần mỗi năm. Tránh tự ý dùng thuốc giảm đau hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, cần có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Tiến sĩ Hương khuyến cáo: "Nếu có triệu chứng nghi ngờ như phù nề, da xanh xám, mệt mỏi kéo dài hoặc rối loạn tiểu tiện, người bệnh nên đến cơ sở y tế sớm để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm như suy thận cấp, tổn thương tim mạch hoặc rối loạn điện giải nghiêm trọng".